Стресс: как себе помочь
Стресс: как себе помочь - фото
Стресс — это комплекс физиологических и психологических реакций организма на различные негативные воздействия, которые называются стрессорами. В качестве них могут выступать как физические факторы (например, переутомление, голод, боль), так и психологические (конфликты, переживания, тревожные мысли). С подобными состояниями мы сталкиваемся практически ежедневно.
Самое простое, что можно сделать в этом случае, — выпить успокоительное, к которым относится Валериана, но есть и другие, немедикаментозные средства, позволяющие устранить проблему или уменьшить ее проявления
Что указывает на стресс
По сути стресс играет роль защитного механизма организма, помогая подготовиться к потенциально опасным ситуациям (реакция «борьба или бегство»). Однако, продолжительные или интенсивные стрессовые состояния могут оказывать негативное воздействие на здоровье, вызывая физиологические и психологические расстройства.
Стресс проявляется разнообразными способами:
Физические симптомы:
- головная боль или мигрень;
- боль в животе или желудке;
- мышечное напряжение или боли;
- бессонница или другие нарушения сна;
- усталость и изнурение;
- повышенный аппетит или его отсутствие.
Эмоциональные симптомы:
- нервозность и тревожность;
- раздражительность и кратковременный гнев;
- ощущение беспокойства или напряжения;
- плохое настроение, депрессия;
- чувство беспомощности, отчаяния.
Поведенческие симптомы:
- избегание обычных активностей;
- переедание или недоедание;
- увеличенное потребление алкоголя, никотина или других веществ;
- снижение интереса к хобби и увлечениям;
- социальная изоляция или уход от общения.
Важно помнить, что симптомы стресса могут проявляться индивидуально и в разной степени. При их возникновении и ухудшении качества жизни, как следствие, рекомендуется обратиться к соответствующему медицинскому специалисту для диагностики и консультации.
Wn5CqER8V2fO2Icy1-YdTAOL8Py_2IFBYz5Lw8zIe_348VTmt7-cmBkD9UoC6WLKjDNKAN_m06LHJzQIqgjsEh_ZW9O-fdvRwcyQh80IhxuEyCddugE1-Mww4GqjqTnUq__VQLi-kQryXZuHAVnXKKQКак себе помочь
В ряде случаев справиться со стрессовой ситуацией можно и самостоятельно, главное не игнорировать возникшее состояние.
Врачи рекомендуют следующие способы:
- медленное и глубокое дыхание;
- занятие йогой, медитация, релаксация;
- спортивные занятия, физическая активность;
- изменение привычного рациона питания (следует обратить внимание на здоровую пищу);
- общение с близкими людьми, друзьями;
- организация и планирование собственных действий, выполнения задач;
- полноценный сон;
- позитивные мысли.
Если все перечисленное не дает требуемого результата, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.
Viber
Telegram
Messenger
Facebook
Google +
