#реклама
З настанням холодної пори року організм стикається з підвищеним навантаженням. Брак сонця, зниження температури, постійні перепади вологості та контакт із вірусами роблять людину вразливішою до інфекцій. Саме тому у сезон застуд важливо своєчасно звертати увагу на сигнали організму та підтримувати власні захисні сили. Часті хвороби, тривала втома й слабкість – це перші дзвіночки, які свідчать: імунітету потрібна додаткова допомога.
Чому імунітет слабшає саме взимку?
У холодний сезон одночасно діє кілька факторів, які можуть знижувати імунну відповідь. Організм витрачає більше енергії на підтримку температури, змінюється раціон, а рівень вітаміну D помітно падає. Також зростає потреба у профілактичних засобах, тому багато людей звертають увагу на мережу аптек «Бажаємо здоров'я», акції в якій дозволяють вигідно обирати сезонні препарати та завчасно подбати про підтримку імунної системи за прийнятними цінами в Києві та інших містах України (окрім тимчасово окупованих територій).
Найпоширеніші чинники, що спричиняють зниження імунітету:
- нестача корисних мікроелементів у харчуванні
- порушення режиму сну та відпочинку
- підвищений рівень стресу й емоційного виснаження
- зниження фізичної активності
- часті ГРВІ, які послаблюють організм після кожного епізоду
У сукупності ці причини створюють умови, за яких організм швидше втомлюється й повільніше реагує на інфекційні загрози. Саме тому так важливо вчасно скоригувати свій спосіб життя.
Як підтримати і зміцнити імунну систему?
Для покращення роботи імунітету варто застосовувати комплексний підхід. Регулярні корисні звички разом із профілактичними засобами допомагають організму відновити рівновагу та стійкість до зовнішніх впливів:
- Нормалізуйте режим сну. Повноцінний нічний відпочинок – перший крок до відновлення захисних сил.
- Слідкуйте за харчуванням. Вітаміни, білки, рослинні жири та цільні продукти дають організму потрібну енергію.
- Заповнюйте нестачу вітаміну D. Його рівень різко падає взимку, що напряму впливає на імунну систему.
- Додавайте помірну фізичну активність. Навіть 20–30 хвилин щодня значно підвищують тонус.
- Провітрюйте та зволожуйте приміщення. Це захищає слизові від пересихання та підвищує їх здатність нейтралізувати віруси.
Такі прості кроки допомагають організму легше адаптуватися до холодного сезону та зменшити кількість хвороб.
Ослаблений імунітет – часта проблема в зимовий період, але при правильному підході її можна швидко виправити. Турбота про сон, раціон, рівень вітамінів і щоденну активність дає можливість значно зміцнити захисні сили організму. Пам'ятайте, що не варто займатися самолікуванням – краще обирати сезонні засоби разом із фахівцем. Так ви підтримаєте здоров'я та впевнено переживете період підвищеної захворюваності.
Viber
Telegram
Messenger
Facebook
Google +
